Trainer's Choice – Cas (Spieropbouw)

Een eiwitrijk menu voor optimaal spierherstel en spieropbouw.

Proteïne Wrap

Ingrediënten

  • Volkoren wrap

  • Gegrilde kipfilet

  • Hummus

  • Spinazie

  • Paprika

Bereiding
Besmeer de wrap met hummus. Beleg met spinazie, gegrilde kip en paprika. Rol stevig op en snijd schuin doormidden.

Groene Smoothie

Ingrediënten

  • Banaan

  • Spinazie

  • Amandelmelk

  • Proteïnepoeder

Bereiding
Blend alle ingrediënten tot een romige smoothie.

Gezonde snack

  • Handje ongezouten noten

Perfect voor: spierherstel na een intensieve training.

Trainer's Choice – Nikki (Conditie)

Een licht en voedzaam menu voor langdurige energie.

Volkoren Salade

Ingrediënten

  • Quinoa

  • Gegrilde groenten

  • Avocado

  • Yoghurtdressing

Bereiding
Kook de quinoa en laat afkoelen. Meng met de gegrilde groenten en avocado. Maak af met yoghurtdressing.

Fruitsmoothie

Ingrediënten

  • Aardbeien

  • Mango

  • Kokoswater

Bereiding
Blend alle ingrediënten tot een frisse smoothie.

Gezonde snack

  • Banaan of appel

Perfect voor: sporters die werken aan hun conditie en uithoudingsvermogen.

Trainer's Choice – Sebas (Afvallen)

Een caloriearm menu boordevol vitaminen en eiwitten.

Groene Salade

Ingrediënten

  • Kipfilet

  • Spinazie

  • Tomaat

  • Komkommer

  • Yoghurtdressing

Bereiding
Grill de kipfilet en snijd in plakjes. Verdeel de groenten over een kom en leg de kip erbovenop. Besprenkel met yoghurtdressing.

Detox Smoothie

Ingrediënten

  • Spinazie

  • Appel

  • Komkommer

  • Citroen

Bereiding
Blend alle ingrediënten tot een frisse smoothie.

Lichte snack

  • Gekookt eitje

Perfect voor: gezond afvallen en een voedzame lunch.

Maak jouw eigen website met JouwWeb